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20分【3本ローラー】 [チャリ]

3本ローラーで20分!

20分【3本ローラー】 [チャリ]

3本ローラーで20分!
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オイルマッサージ [メディカル]

オイルコース60分
Thanks MIHO

20分【インターバル】 [チャリ]

固定ローラー台で20分。
インターバル 20秒×8回。
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20分【3本ローラー】 [チャリ]

3本ローラーで20分!
20171012
20171012 posted by (C)Kazu

サイクル耐久レース2017 in 岡山国際サーキット 【ソロ3時間】 [チャリ]

距離:84.7 km ビアンキ総走行距離 1744.0 km
遊んだ[手(チョキ)]
憧れのトレインに1周乗れた[黒ハート]
サイクル耐久レース2017 in 岡山国際サーキット【ソロ3時間】
23周でFinish[わーい(嬉しい顔)]
順位:91位ソロ61位/周回数:23周/タイム:3:07:04.593/トップ差:-11Lap/平均時速:27.31km/h/ラップタイム:6.16.175

23周 3:07:04.593 +Top : -11周
周回 順位 ラップタイム トータルタイム
1 64 6:29.675 0:06:29.675
2 59 6:16.175 0:12:45.850
3 62 7:05.873 0:19:51.723
4 63 7:26.548 0:27:18.271
5 65 7:45.800 0:35:04.071
6 68 7:44.740 0:42:48.811
7 68 7:28.932 0:50:17.743
8 65 6:57.982 0:57:15.725
9 63 6:32.354 1:03:48.079
10 63 7:50.021 1:11:38.100
11 63 8:08.421 1:19:46.521
12 64 8:36.228 1:28:22.749
13 65 8:44.719 1:37:07.468
14 69 11:41.880 1:48:49.348
15 66 7:27.950 1:56:17.298
16 65 8:10.015 2:04:27.313
17 64 8:32.870 2:13:00.183
18 64 9:23.001 2:22:23.184
19 64 9:22.028 2:31:45.212
20 65 9:28.491 2:41:13.703
21 64 9:20.202 2:50:33.905
22 64 9:03.922 2:59:37.827
23 61 7:26.766 3:07:04.593

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20分【3本ローラー】 [チャリ]

3本ローラーで20分!

リフレクソロジー [メディカル]

「ナチュナルウェーブ」でリラックス

歯ぐき [デンタル]

現状維持。
右下でハズレそうな固定を接着。

次回 12月11日(月)9:30

33.6 km [チャリ]

距離:33.6 km ビアンキ総走行距離 1659.3 km
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